Gruppeforløb

Forløb i mindre grupper med fokus på viden, motivation og konkrete redskaber til at arbejde med kost, livsstil og forebyggelse.

I en gruppe får du ikke kun viden, men også mulighed for at spejle dig i andre og arbejde med forandringer i et fællesskab. Det giver ofte en anden form for ro og vedholdenhed i processen.


• Livsstil og vægttab
• Forebyggelse af Alzheimers

Gruppeforløb om livsstil og vægttab

Dette forløb er for dig, der ønsker et vægttab med fokus på sundhed, forståelse og varige ændringer.

Mange oplever, at vægttab hurtigt kommer til at handle om restriktioner eller løsninger, der virker på kort sigt, men ikke holder over tid.

I forløbet arbejder vi i stedet med at forstå de processer i kroppen, der har betydning for vægtregulering – herunder blodsukker, mæthed, hormonbalance, inflammation og tarmens funktion.

Forløbet er relevant både for dig, der er i behandling med vægttabsmedicin, og for dig, der ikke er.

Det er udviklet af mig og afholdt i en lægeklinik med klienter både med og uden vægttabsmedicin, og danner i dag grundlag for de gruppeforløb, jeg tilbyder i eget regi.

Forløbet strækker sig over tid, så der er mulighed for både at opbygge viden og arbejde med ændringer i praksis.
Du står ikke alene med det – vi følger løbende op, justerer og tager fat i det, der bliver svært undervejs.

Du får konkrete redskaber til at skabe en mere stabil og nærende måde at spise og leve på, så vægttab ikke står alene, men hænger sammen med din generelle sundhed.

Samtidig er gruppen en vigtig del af forløbet.
At arbejde sammen med andre i samme situation giver både genkendelse, støtte og motivation – og er ofte afgørende for at skabe forandringer, der holder.

DET FÅR DU

  • 4 kursusgange á 1 ½ time i gruppen

  • 1:1 konsultation á 1/2 time med dine specifikke behov

  • deling af erfaringer i gruppen

  • dybere forståelse af din krop og samspillet med din kost

  • en ny måde at se på den mad du spiser

  • inspiration til din madlavning

DET LÆRER DU OM

  • Forstå hvad der er på din tallerken og dets betydning for vægtregulering og trivsel.
    Makro- og mikronæringsstoffer – få styr på kulhydrater, fedt, proteiner, vitaminer, mineraler og polyfenoler.

  • Hvad er insulinfølsomhed, og hvorfor er det vigtigt?
    Hvordan påvirker din kost din energi, din mæthed, dit vægttab og generelt velvære. Hvad kan du selv gøre for at få stabilt blodsukker?

  • Samarbejdet mellem dig, din kost og dine tarmbakterier.
    Forstå hvordan din tarmflora arbejder for dig og giver dig, hvad du har brug for.

  • Søvn, spisepauser, stress, inflammation, muskelmasse, hormoner, bevægelse, ikke tålte fødevarer og meget mere.

Gruppeforløbet Livsstil og Vægttab afholdes i mindre hold med 5 - 6 deltagere, hvilket giver mulighed for nærvær og plads til den enkelte.
Forløbene tilbydes i Ballerup, Helsingør og København.

Pris 1.500,- pr. person

Vil du vide mere :

Kontakt

Gruppeforløb om forebyggelse af Alzheimers

Dette forløb er for dig, der ønsker at arbejde aktivt med din hjernes sundhed – enten forebyggende eller ved begyndende kognitive forandringer.

For mange opstår interessen i mødet med sygdommen hos en nærtstående.
Som pårørende melder spørgsmålet sig: Hvad kan jeg gøre for selv at forebygge?

Det var også mit eget udgangspunkt.

Der er i dag meget, der peger på, at kost og livsstil spiller en væsentlig rolle for hjernens sundhed – og at der er noget, vi selv kan arbejde med.

Vi tager udgangspunkt i den viden, der i dag peger på, hvad der påvirker hjernens funktion over tid. Her ser vi ikke på hjernen isoleret, men som en del af kroppens samlede balance.

I forløbet arbejder vi med kost og livsstil som centrale redskaber til at støtte hjernens energiomsætning, dæmpe inflammation og skabe bedre forudsætninger for kognitiv trivsel.

DET FÅR DU

• 3 kursusgange á 1 ½ time i mindre gruppe
• Viden om de faktorer, der påvirker hjernens sundhed
• Konkrete redskaber til kost og livsstil
• Forståelse for sammenhænge i kroppen
• Inspiration til ændringer i hverdagen
• Mulighed for sparring og erfaringsudveksling

Forløbet tager udgangspunkt i en funktionel forståelse af hjernens sundhed, hvor vi arbejder med flere af de faktorer, der påvirker risiko og udvikling over tid.

DET LÆRER DU OM

  • Hvordan stabilt blodsukker og god insulinfølsomhed hænger sammen med hjernens funktion og energiforsyning.

  • Hvordan lavgradig inflammation påvirker hjernen – og hvordan kost og livsstil kan være med til at regulere den

  • Sammenhængen mellem tarmens mikrobiom og hjernens funktion, herunder signalering via nervesystem og immunrespons.

  • Betydningen af fedtsyrer, vitaminer, mineraler og bioaktive stoffer for hjernens struktur og signalstoffer.

  • Søvn, bevægelse, mental aktivitet og stress – og hvordan de påvirker hjernens evne til at tilpasse og vedligeholde sig selv.

Gruppeforløbet Forebyggelse af Alzheimers afholdes i mindre hold med 5 - 6 deltagere, hvilket giver mulighed for nærvær og plads til den enkelte.
Forløbene tilbydes i Ballerup, Helsingør og København.

Pris 1.050,- pr. person

Læs mere om Forebyggelse og reversering og hvordan jeg kan hjælpe dig. Eller tag kontakt her:

Kontakt